คำแนะนำสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ อาหารที่ไม่ควรทาน

คำแนะนำสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ อาหารที่ไม่ควรทาน สำหรับ ผู้ที่มีโรคหัวใจ หรือ มีความเสี่ยงสูง ในการ เป็นโรคหัวใจ อาหาร ที่คุณ กินมีความสำคัญ อย่างยิ่ง การรักษา อาหาร ที่ถูกต้อง สามารถ ช่วยลด ความเสี่ยง ในการ เป็นโรคหัวใจ ได้ และทำให้คุณ มีสุขภาพ ที่ดีขึ้น ได้ด้วย

อย่างไร ก็ตาม อาหาร บางชนิด อาจทำให้คุณมีอาการแย่ลง หรือทำให้โรคหัวใจของคุณเป็นอย่างมากอย่างไม่น่าจะเป็น ดังนั้นวันนี้เราจะมาอธิบายถึงอาหารที่คุณควรเอาใจใส่เกี่ยวกับการบริโภค เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างมั่นคง

คำแนะนำสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ อาหารที่ไม่ควรทาน

1) อาหารที่มีไขมันสูง
อาหารที่มีไขมันสูงเป็นสิ่งที่คนเป็นโรคหัวใจต้องหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน อาหารเหล่านี้มักจะมีพลังงานสูงในรูปแบบของไขมันและน้ำตาล ทำให้เกิดเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดดำได้ง่ายๆ

หลีกเลี่ยง	อาหารที่มีไขมันสูง
เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง	เบคอน
อาหารดัดแปลงที่มีไขมันสูง	ฟาสฟู้ดที่มีไขมันสูง
ไข่แดง	ชีส

2) อาหารที่มีโซเดียมสูง
อาหารที่มีโซเดียมสูงคือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง โซเดียมจะเป็นส่วนประกอบของเกือกและเส้นประสาทในร่างกายของคุณ แต่ความเย็นช่วยในการควบคุมการจับของน้ำในสายเลือดในร่างกายของคุณเชื่อมโยงกับการควบคุมความดันโลหิต

หลีกเลี่ยง	เลิกกิน	อาหารที่มีโซเดียมสูง	อาหารที่มีเกลือสูง
เครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมสูง	ซอสพริก, ซอสหอยนางรม}	อาหารจานด่วนที่มีโซเดียมสูง	ฟาสฟู้ด นี้ที่มีเกลือสูง
อาหารที่เค็มมาก	อาหารทะเลที่เค็มมาก	อาหารจัดสรรที่มีโซเดียมสูง	อาหารจัดรายการที่มีเกลือสูง

3) อาหารที่มีน้ำตาลมาก
อาหารที่มีน้ำตาลสูงไม่แค่ทำให้คุณเจ็บป่วยได้ แต่ยังทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคหัวใจ น้ำตาลสามารถยกเลิกผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับเส้นเลือดของคุณ เช่นการเพิ่มความแข็งแกร่งของเส้นเลือดและการบริหารจัดการความดันโลหิต

หลีกเลี่ยง	เลิกกิน	อาหารที่มีน้ำตาลสูง	อาหารที่มีน้ำตาล
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง	น้ำตาล, ไอศกรีม, โซดา	อาหารที่มีน้ำตาลสูง	เบเกอรี่ที่มีน้ำตาลสูง, ขนมปังวุ่นและขนมอบชั้น
น้ำหวาน	ผลไม้และน้ำหวานที่เท่ากับ	อาหารหวาน	ขนมและเบเกอรี่ที่มีน้ำตาลสูง

คุณอาจจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารทั้งหมดเหล่านี้ได้ แต่คุณสามารถลดการบริโภคเหล่านี้ได้ เพื่อที่จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ตื่นตัวและเริ่มดื่มน้ำได้มากขึ้นและเปลี่ยนมากับเปลี่ยนไปเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

สรุป
การดูแลสุขภาพของโรคหัวใจไม่ใช่เรื่องที่ยาก การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาหารนอกบ้านต่างๆของคุณ อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่าลืมทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณเสมอ รับประทานผักและผลไม้สดให้มากขึ้น กินอาหารที่มีไขมันต่ำ และลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงและเกลือสูง ดูแลสุขภาพของคุณและญาติของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของชีวิตของคุณเอง

home